Avant de consulter cette rubrique, et afin de vous permettre de mieux cerner les objectifs fondamentaux visés à travers les différentes fiches d’exercice, nous vous conseillons de consulter les Généralités et notamment les parties « Analyse de la performance sportive » et « Analyse de la technique ».
Dans ce chapitre, nous allons vous proposer des outils et des exercices afin de vous aider à intervenir dans le domaine technique de la performance.
Ainsi, vous retrouverez des fiches d’exercice réparties en fonction de leur discipline d’appartenance (Motocross, Enduro, Trial).
La discipline à laquelle correspond chaque fiche est identifiable par le petit encadré dans le coin supérieur droit.
Les fiches proposées dans cette première version représentent soit une progression complète du niveau 1 à 5, soit des exercices ponctuels s’adressant à un niveau spécifique. L’objectif étant de constituer une base de données de ces fiches d’entraînement en la complétant au fil des productions.
Chacune des disciplines est organisée de la façon suivante:
- un sommaire, pour atteindre facilement les fiches souhaitées
- la grille de niveau, vous permettant d’identifier où se situe le pilote afin de pouvoir sélectionner les fiches qui lui sont destinées
- les fiches d’exercice sur lesquelles vous appuyer pour la construction de vos séances d’entraînement. Elles sont classées par Thème (Equilibre, Propulsion Tourner) puis à l’intérieur de ceux-ci par situation
d’apprentissage (virage < 90°, franchissement marche sans appel, ...). Enfin, pour chaque situation, les fiches sont classées par niveau (Niveau 1, Niveau 2, ...).
En cas de blocage ou de stagnation dans la progression technique, il peut être nécessaire de travailler avec le pilote une des 4 autres dimensions de la performance afin de franchir un palier.
Par exemple, un travail physique peut être indispensable à la réalisation de certains gestes techniques ou, si les résultats ne progressent pas aussi vite que le niveau technique, il est intéressant de regarder les progrès que peut faire le pilote au niveau mental et alimentaire.
Pour consulter les fiches de votre discipline, veuillez cliquer sur la rubrique correspondante dans le menu de gauche.
